Poniewaz awokado z czasem ciemnieje, jajka przygotuj krótko przed podaniem SKŁADNIKI: 6 jajek , 2 awokado sok z 1/2 cytryny 2 łyzki majonezu 6 filecików anchois kilka gałązek koperku sól, czarny pieprz Jajka ugotować na twardo, wystudzic w zimnej wodzie,obrać ze skorupek. Kazde przekroić wzdłuż na połowy. Delikatnie wyjąć łyżeczką żołtka i rozetrzeć je widelcem […]
Jajka faszerowane z chrzanem
SKŁĄDNIKI: 6 jajek4łyżkt majonezu1 łyżka tartego chrzanu1 łyżeczka musztardysól, biały pieprz, słodka papryka\ Jajka ugotować na twardo, wystudzić w zimnej wodzie,obrać ze skorupek. Kazde przekroić wzdłuż na połowy. Delikatnie wyjąć łyzeczką żołtka i rozetrzec je widelcem lub przetrzecprzez sitko Przetarte żołtka Wymieszaćz majonezem, chrzanem i musztardą, doprawić soląoraz pieprzem. Przygotowaną masą napełnic połowki białek.Jajka ułoŻyc […]
ROSÓŁ Z KURY
SKŁADNIKI: Ładna oczyszczona kura, 2 – 3 marchewki, 1 – 2 pietruszki, 1 mały seler, 1 por, 1/4 włoskiej kapusty, 1 duża cebula, ząbek czosnku, 4 l wody, pieprz ziarnisty, 1 – 2 goździki, sól, siekana natka pietruszki Kurę włożyć do wrzącej osolonej wody, powoli gotować. Na dogotowaniu kury dodać oczyszczoną włoszczyznę. Pod koniec włożyć […]
ROSÓŁ WOŁOWY
SKŁADNIKI: Na 3 l rosołu : ok 1/2 kg wołowiny (szponder, łata, mostek), ok 1/2 kg kości tukowych, 2 –3 marchewki, 1 – 2 pietruszki, 1 mały seler, 1 por, 1 duża cebula, mały suszony grzybek,ząbek czosnku, 4 l wody, pieprz ziarnisty, 1 – 2 goździki, sól, siekana natka pietruszki Kości i mięso opłukać, kości […]
Kluski francuskie z wątróbką
Składniki:10 dag wątróbki3 dag tartej bułki1 mała cebulka1 łyżka masła1 jajkomajeraneksól Opis wykonania:Obraną cebulkę drobno siekamy i dusimy na maśle razem zwątróbką, a następnie przecieramy przez sito. Oddzielnie ucieramy żółtko z majerankiem, dodajemy przetartą wątróbkę, sól do smaku. Z białka ubijamy sztywną pianę, którą powoli, delikatnie mieszając, dodajemy do masy wątrobianej. Następnie dodajemy tartą bułkę, […]
RACJONALNE ODŻYWIANIE
Racjonalne odżywianie czy zdrowy tryb życia to pojęcia, które dziś mają zupełnieinne znaczenie niż jeszcze dekadę temu. W tym czasie zmieniały się zalecenia dietetyczne dotyczące zasad zdrowego żywienia, pojawiały sięnowe piramidy żywienia, matki, rodząc kolejne dzieci, dostawały w szpitaluwraz z wyprawką za każdym razem nowe instrukcje dotyczące zasad wprowadzania pierwszych pokarmów. Ogólne wytyczne dotyczące zdrowego […]
ŻYWNOŚĆ EKOLOGICZNA A ŻYWNOŚĆ PRZETWORZONA
Żywność ekologiczna, zwana również organiczną, ma tę przewagę nad produkowaną na masową skalę, że jej wytwarzanie obwarowane jest licznymi regulacjami, w związku z czym można przyjąć, iż daje nam gwarancję wyższej jakości. Rośliny z upraw ekologicznych wyrastają na naturalnych nawozach bogatych w sole mineralne, gleba nie jest skażona metalami ciężkimi, a rośliny pestycydami. Zwierzęta hodowane […]
Sałatka z brokułów
SKŁADNIKI: 50 dag brokułów, 2 pomidory, 2 jaja, cebula, 2 ząbki czosnku, strąk żółtej papryki, szklanka majonezu lub sosu winegret, pęczek koperku, sól, pieprz Brokuły umyć, podzielić na mniejsze części i wrzucić do gotującej się osolonej wody na 10 minut. Odcedzić. Pomidory sparzyć wrzącą wodą, obrać ze skórki, pokroić w ćwiartki. Cebulę obrać i pokroić […]
Pasztet z fasoli i kaszy
SKŁADNIKI: 2 szklanki fasoli (może być różnych odmian i kolorów), po pół szklanki kaszy gryczanej i pęczaku, szklanka płatków owsianych, 4 cebule, 2 marchwie, pietruszka, średni seler, 3-4 ząbki czosnku, 3-4 jaja, pół szklanki oleju, 5 dag drożdży, majeranek, pęczek natki pietruszki, sól, pieprz Kaszę gryczaną i pęczak ugotować (osobno) na sypko. Fasolę zalać wrzątkiem, […]
Kluseczki serowe w sosie pomidorowym
SKŁADNIKI: 50 dag chudego twarogu• 1,2 kg pomidorów• 3 – 4 cebule• 2 jajka• 5 łyżek mąki ziemniaczanej• 2 łyżki masła roślinnego• 2 łyżki tartej goudy• 1 łyżka grysiku• 1 łyżka mąki• 1 pęczek świeżej bazylii (lub 1 łyżka suszonej)• 1 ząbek, czosnku• tarta gałka muszkatołowa• słodka papryka• grubo mielony pieprz do posypania• sól, pieprz […]
Bigos ze śliwkami
Składniki: 75 dag kiszonej kapusty 5 suszonych grzybów kilka suszonych śliwek 1 cebula po 1 łyżce masła i mąki kminek sól pieprz Wykonanie: Namoczyć grzyby, wlać do kapusty razem z wodą, w której się moczyły, ugorować. Grzyby wyjąć, pokroić, wrzucić do kapusty razem ze śliwkami. Cebulę zeszklić na maśle, dodać mąkę podsmażyć wymieszać z kapustą. […]
Bigos poświąteczny
Składniki mała świeża kapustado kilograma kapusty kiszonejresztki pieczeni, wędlin i kiełbasświątecznychgarść suszonych grzybówkilka ziaren jałowcalistek laurowyszklanka czerwonego winakilka całych ziaren pieprzusól, mielony pieprz, papryka wproszkuew. koncentrat pomidorowy Po świętach często zostajemy ze sporą ilością mięsz pieczeni, z którymi nie wiemy co zrobić. Nadają sięone świetnie na zrobienie bigosu. Im więcejgatunków mięs i różnych podwędzanych wędlin […]
Bigos mysliwski
Skladniki:Kapusta kiszona 50 dag.Kapusta biala 50 dag.Cebula duza 1 szt.Grzyby suszone 2 dag.Boczek wedzony 15 dag.Wieprzowina tlusta 20 dag.Kielbasa 15 dag.Wolowina okrawki 20 dag.Smalec 5 dag.Kiszony ogorek maly 1 szt.Jablko winne male 1 szt.Listek laurowy, 2 ziarenka ziela angielskiego, 2 ziarenka jalowcaSol, pieprz naturalny, koncentrat pomidorowy, cukier Przepis:Kapuste kiszona przeplukac w zimnej wodzie,odcedzic,oddusic i pokrajac […]
Bigos
Składniki:2 kg kiszonej kapusty, 60 dag wołowiny, 60 dag żeberek, 30 dag kiełbasy, 5 dagsuszonych śliwek, 2 łyżki stołowe Przyprawy do bigosu i potraw z kapusty. ProduktyPrzyprawa do bigosu i potraw zkapusty Przygotowanie:Kapustę posiekać, zalać wrzątkiem i gotować bez przykrycia ok. 1,5 godziny.Namoczyć śliwki. Mięso ugotować w lekko osolonej wodzie. Kapustę odcedzić, dodać pokrojone w […]
PIERNICZKI KARDAMONOWE
SKŁADNIKI: a 5 szklanek mąki ®łyżeczka sody oczyszczonej ® 20 dag miękkiego masła e 1/2 szklanki płynnego miodu «1/2 szklanki cukru kryształu • 1/2 szklanki cukru brązowego e 1/4 szklanki wody ® 1/4 szklanki tłustej śmietany © jajko • łyżeczka esencji waniliowej LUKIER: • białko szklanka cukru pudru ® kilka kropel soku z cytryny W […]
Bigos inaczej (kapusta ze śliwkami)
Ponizej przepis na kapuste ktora moze byc dodatkiem do miesa lub plackow ziemniaczanych albo „bigosem” dla wegetarian.Kapusta ze sliwkami czyli „bigos” inaczej600 g kapusty kiszonej lekko odcisnietej0.5 glowki niewielkiej kapusty zwyklej5 duzych (calych z pestkami) sliwek kalifornijskich1 cebula2-3 grzyby szuszone (wczesniej namoczyc i pokroic)8-10 ziaren jalowca4-5 ziaren pimento czyli ziela angielskiego1 maly listek laurowy1-2 lyzeczki […]
Bigos 1
SKŁADNIKI: 1,5 kg kapusty kiszonej1,5 kg mięsa, w tym: żeberka, wołowina, łopatka1 duża cebulasuszone grzyby – według uznaniawegeta,pieprzsól Kapustę wypłukać, zagotować i odcedzić, ale kwasu nie wylewać, tylko zostawić w jakimś naczyniu – może być potrzebny.Zalać ją wodą, ponownie zagotować i znów odcedzić (tym razem kwas po prostu wylać).Tak przygotowaną kapustę włożyć do dużego garnka, w […]
Zupa z kurczaka z makaronem
Porcja dla 6 osob. Czas przygotow. 25 min.250 g piersi kurczaka,100 g makaronu sojowego,6 szklanek wody,1/2 kg kosci lub 1 biala rzodkiew,maly kawalek imbiru lub 1/2 lyzki mielonego,5 malych korzeni pietruszki,1 cebula,1/2 lyzeczki soli,3 male grzyby boczniaki,1 sloiczek miniaturowych kolb kukurydzy,3-4 pedy bambusa,2 cebulki dymki z czescia zielona,10 duzych orzechow laskowych,do przybrania natka pietruszki. 1. […]
Zupa węgierska z kurczaka
Składniki: • 30 dag kurczaka • 2 łyżki oleju • cebula • ząbek czosnku • pół łyżeczki papryki • 2 łyżki ketchupu • 75 dag ziemniaków • zielenina Sposób wykonania:Mięso pokroić w kostkę. Pokroić cebulę i czosnek. Na rozgrzany tłuszcz włożyć mięso, cebulę, czosnek, oprószyć papryką, lekko wszystko zrumienić. Zalać ok 1 i 1/2 litra […]
Roladki z papryką i pesto
SKŁADNIKI: 4 plastry mięsa z piersi indyka (po ok. 15 dag) 1 1/4 strąka czerwonej papryki * 1/4 strąka żółtej papryki * 2 łyżeczki zielonego pesto * 2 łyżki oliwy * 2 łyżki startego parmezanułyżka mąki * 2 ząbki czosnku * sól * pieprz • Filety umyć, osuszyć, lekko rozbić, natrzeć solą, pieprzem i zmiażdżonym […]
Pieczeń pachnąca pomarańczą
Duży filet z piersi indyka (ponad 1 kg) * 3/4 szklanki niesłodzonego soku z pomarańczy skórka starta z połowy wyszorowanej pomarańczy * 3 łyżki oleju rzepakowego lub innego, przeznaczonego do smażenia * 2 łyżki niskosłodzonego dżemu morelowego lub pomarańczowego * gałka muszkatołowa * biały pieprz * sól • Mięso umyć, osuszyć, natrzeć skórką z pomarańczy […]
Barszczyk czerwony z fasolą
SKŁADNIKI kg buraków porcja włoszczyzny 5-10 dag 5-10 dag suszonych grzybów 2-3 ząbki czosnku 2 listki laurowe 1 cytryna ziele angielskie (4-6 ziarenek) majeranek sól w cukier 30 dag drobnej białej fasoli Grzyby zalać zimną wodą i zostawić na noc. To samo zrobić z fasolką. Buraki obrać, posiekać w plastry, zalać zimną wodą, dodać liść […]
Kukurydziana tarta dla jarosza
Składniki: szklanka mleka 700 ml rosołu warzywnego 18 dag polenty (grysiku kukurydzianego) 2 łyżki oliwy sól kolorowy pieprz 70 dag małych marchewek 1 – 2 ząbki czosnku 2 łyżki masła 2 cukinie 8 dag tartego parmezanu natka Zagotować 1/2 l rosołu z mlekiem. Wsypać polentę, nie przerywając mieszania gotować 10 – 15 minut. Wymieszać z […]
Kotleciki z fasoli (Meksyk)
SKŁADNIKI: 10 dag kaszy perłowej 1 kg mrożonej fasoli „Jaś” 1 – 1,5 szklanki buki tartej 2 jajka łyżka mleka 10 dag serowych płatków kukurydzianych sól, pieprz Wymyj a następnie odcedź kaszę. Zagrzej wodę w garnku, a następnie gotuj w niej kaszę przez około 40 minut, do miękkości. Następnie zdejmij garnek z ognia. Włóż mrożoną […]
Żelazo pomoże dzieciom z ADHD?
Ten pierwiastek jest niezbędny do prawidłowego przebiegu wielu procesów przemiany materii oraz produkcji czerwonych krwinek(erytrocytów). Jego niedobór to najczęstsza przyczyna niedokrwistości (anemii) u małych dzieci. Teraz okazuje się, że odgrywa równieżistotną rolę w przypadku zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).Przewlekłe niedobory składników mineralnych, takich jak cynk, żelazo, magnez i jod, a także niewystarczające spożycie […]
Nowy rozdział w walce z parkinsonem
Eksperymentalna terapia komórkami pobranymi od świnimoże pomóc powstrzymać rozwój choroby Parkinsona.W Nowej Zelandii przeprowadzono badania z użyciemświńskich komórek splotu naczyniówkowego (wiązanianaczyń krwionośnych mózgu), które miały odżywić neurony.Wszczepiono je 4 ochotnikom (każdemu 40 kapsułekzawierających ok. 1000 komórek). Po operacji u uczestnikóweksperymentu poprawiła się motoryka: testy wykazaływiększą kontrolę mózgu nad ciałem podczas wykonywaniatakich czynności jak chodzenie czy […]
Chleb razowy
SKŁADNIKI: 50 dag razowej mąki pszennej, ćwierć łyżeczki proszku do pieczenia, łyżeczka cukru,4 dag drożdży, łyżka otrąb, 10 dag słonecznika łuskanego,5 dag posiekanych orzechów,po łyżeczce kolendry, kminku i siemienia lnianego, łyżeczka soli, pieprz i sproszkowana słodka papryka Przesiać mąkę z solą i proszkiem. Zrobić wgłębienie i wkruszyć w nie drożdże, wsypać cukier. Zalać drożdże ciepłą […]
Bułeczki z zieleniną
SKŁADNIKI: 30 dag mąki pszennej,20 dag razowej mąkipszennej,5 dag drożdży,szklanka mleka,5 dag masła,jajo,łyżeczka cukru,pęczek szczypiorku,pęczek natkipietruszki,1,5 łyżeczki soli Drożdże, mleko i cukier wymieszać w misce i odstawić w ciepłe miejsce. Gdy rozczyn podrośnie, dodać mąkę, jajo, sól i stopione masło. Wyrabiać ciasto do czasu, aż zacznie odstawać od miski, po czym postawić w ciepłym miejscu. […]
ŚNIEŻNE KULECZKI
SKŁADNIKI: 25 dag białej czekolady 1/4 szklanki śmietanki kremówki łyżka białego rumu do obtoczenia, po 1/4 szklanki: cukru pudru, płatków migdałowych, perłowej posypki cukrowej lub wiórków kokosowych Czekoladę siekamy łub ścieramy do rondelka z grubym dnem, dolewamy śmietankę i rum. Podgrzewamy na małym ogniu, stale mieszając, aż czekolada się roztopi,. Masę przelewamy do miseczki i […]
ŚLIWKI W CZEKOLADZIE
SKŁADNIKI: • 20 dużych suszonych śliwek kalifornijskich bez pestek «1/3 szklanki rumu lub brandy 10 dag gotowej masy marcepanowej • 15-20 dag gorzkiej czekolady Śliwki zalewamy na noc rumem. Z rozgrzanej w dłoniach masy marcepanowej formujemy wałeczki wielkości śliwkowej pestki i wkładamy w śliwki. Pokruszoną czekoladę roztapiamy w kąpieli wodnej, studzimy. Śliwki nadziewamy na szpadki […]
Unikanie słońca groźne jak palenie papierosów
Osoby, które dużo przebywają na słońcu, żyją dłużej. Mimo że ryzyko raka skóryjest u nich wyższe, to nie grozi im śmierć w wyniku chorób układu krążenia orazwielu innych schorzeń. Zdaniem naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego Karolinska (Szwecja) unikanie słońca może być wręcz tak samo szkodliwe jak nikotynizm.Powstająca w organizmie pod wpływem promieni słonecznych witamina D3 odgrywa […]
Jagody i gorzka czekolada: źródła młodości
Zdaniem naukowców włączenie tych składników do dietyopóźnia pojawienie się zmarszczek. Oba są cennymiźródłami flawonoidów, które wspomagają DNA i chroniątelomery przed skróceniem, w ten sposób przyczyniając siędo zachowania młodości każdej komórki organizmu.Inne bogate źródło flawonoidów to czerwone winogrona.Naukowcy są przekonani, że także umiarkowane spożywanieczerwonego wina pozwala zachować młodość. Zespół brytyjskich ekspertów pod kierownictwemdr Evy Latorre przeprowadził […]
Bole głowy? Padaczka? Zbadaj jelita!
Jak wykazało przeprowadzone niedawno badanie, rodzaj bakterii w jelitach określa ryzyko udaru, napadów padaczkowych, a nawet bólu głowy. Mikroorganizmy wpływają przede wszystkim na rozwój choroby mózgu i rdzenia kręgowego, powodującej kruchość naczyń krwionośnych. Mowa o naczyniakach jamistych ośrodkowego układu nerwowego, które mają bezpośredni związek z bakteriami jelita, jak odkryli badacze z University of Chicago. Przeanalizowali […]
Produkty przetworzone mogą wywoływać depresję
Jeśli cierpisz na przewlekłą depresję, nie jedz więcej słodyczy. Naukowcy przekonują, że produkty pełne cukru rafinowanego wzniecają bowiem stan zapalny, a ten może prowadzić do tej choroby. To błędne koło. Ludzie często sięgają po słodycze, by złagodzić depresję, a ta najczęściej nasila się zimą. Takie przekąski to jednak fałszywi przyjaciele – podnoszą nastrój na trochę, […]
Knysze po ukraińsku (Ukraina)
1 kg ziemniaków 2 jajka 25 dag grzybów leśnych lub pieczarek 1 cebula 2 szklanki mąki pszennej 2 łyżki mąki ziemniaczanej sól, pieprz olej do smażenia Sposób wykonania: Grzyby umyć, oczyścić i drobno posiekać. Cebulę zeszklić na oleju, dodać grzyby i udusić. Ziemniaki ugotować, zemleć, dodać mąkę pszenną i mąkę ziemniaczaną, jajka, sól i pieprz. […]
Chodnik pomidorowy
3 szklanki soku pomidorowego 1 szklanka bulionu warzywnego 1 szklanka białego wytrawnego wina 1 ogórek (20 dag) 1 zielone jabłko 6 łyżek kukurydzy 6 łyżek groszku z puszki 2 łyżki koperku sól, pieprz Sposób wykonania: Ogórek umyć, obrać, przekroić wzdłuż na cztery części, pokroić na cienkie plasterki. Jabłko umyć, oczyścić z gniazda nasiennego i pokroić […]
ZUPA FASOLOWA STAROPOLSKA
Składniki na 2 porcje: 500 ml wywaru z kości, 50 g włoszczyzny, 50 g marchewki, 80 g fasoli suchej,10 g cebuli, 100 g ziemniaków, 20 g boczku wędzonego, sól, majeranek, pieprz Poprzedniego dnia namoczyć fasolę w przegotowanej wodzie. Włoszczyznę imarchewkę rozdrobnić. Pokrojone warzywa i fasolę z wodą, w której się moczyła oraz połowę boczku dodać […]
ZUPA GRZYBOWA Z LANYM CIASTEM
Składniki na 1 porcję: 50 g włoszczyzny, 50 g marchewki, 10 g cebuli, 50 ml śmietany, 10 g grzybów suszonych, sól, przyprawy ; na lane ciasto: 20 g mąki, 1/2 jajka, sól Grzyby moczyć w przegotowanej wodzie 4 godziny. Włoszczyznę i marchewkę rozdrobnić, zalać wodą, posolić i gotować. Do gotujących się warzyw dodać grzyby z […]
Sałatka śledziowa nr 2, czyli śledź pod pierzyną
(dla 4 osób) 25 dag filetów śledziowych, 2 duże ziemniaki ugotowane w mundurkach, 2 ugotowane w łupinach buraki, 2 różnokolorowe cebule, 2 ząbki czosnku, 1 łyżka musztardy z pełną gorczycą, 1 łyżeczka cukru, 1 szklanka majonezu lub majonezu wymieszanego pół na pół z jogurtem. Można dodać również jabłko, ogórek kiszony lub marynowany, gotowaną fasolę i […]
Sałatka śledziowa nr 1
(dla 4 osób) 25 dag filetów śledziowych, 4 ziemniaki ugotowane w mundurkach, 1 duże soczyste zielone jabłko, 2 cebule (mogą być różnokolorowe), śmietana, majonez, jogurt – razem 1 szklanka, świeży koperek. Można również dodać 2 ogórki ldszone lub 4 korniszony, kapary do dekoracji, 1 łyżeczkę cukru Śledzie moczymy w wodzie lub jeszcze lepiej w mleku. […]
KTÓRE ZBOŻE MA NAJ-LEPSZY GLUTEN?
Okazuje się, że żyto jest jednym z najzdrowszych źródeł białka spędzającego sen z powiek osobom z celiakią. Używany do wypieku chleba zakwas żytni obfituje przy tym w bakterie kwasu mlekowego, które usprawniają mikrobiotę jelitową, kontrolują metabolizm insuliny i zmniejszają ryzyko cukrzycy. Według naukowców z Uni- versity of Eastern Finland bakterie kwasu mlekowego wywołują także pozytywną […]
Czerwone wino zmniejsza lęk i depresję
Znany jest powód, dla którego wiele osób lubi odpoczywać przy lampce czerwonego wina po stresującym dniu. Dzieje się tak za sprawą resweratrolu, głównego związku występującego w tym alkoholu. To on blokuje sygnały stresowe w mózgu, może również pomóc przy innych zaburzeniach neurologicznych. Naukowcy z University of Buffalo twierdzą, że resweratrol może być skuteczną alternatywą dla […]
Jajecznica na parze
Składniki: 8 jajek i łyżka schłodzonego masła 1 łyżka posiekanej natki pietruszki sól, biały pieprz Jajka wbić do garnuszka, doprawić solą i pieprzem, roztrzepać. Masę jajeczną wlać na patelnię, postawić ją na garnek z wrzącą wodą, tak aby para ogrzewała jej dno. Gdy masa jajeczna się zetnie, zamieszać. Przed podaniem dodać wiórki masła i posypać […]
Omlet z pomidorami
Składniki: 8 jajek 50 dag małych pomidorów 2 łyżki oleju 1 łyżka posiekanej bazylii sól, czarny pieprz Pomidory sparzyć, obrać, oczyścić z pestek, pokroić w paseczki. Jajka wbić do miski, dokładnie roztrzepać z bazylią, doprawić solą i pieprzem. Na patelni rozgrzać olej, wlać masę jajeczną. Smażyć pod przykryciem 2-3 min, aż wierzch lekko się zetnie. […]
Gofry na maślance
SKŁADNIKI: 175g mąki lOOg ukru 1 łyżeczka proszku do pieczenia 125g miękkiego masła 2 jajka 125ml maślanki 200g słodkiej śmietany 30% 1 opakowanie cukru waniliowego (= 2 łyżeczki) parę truskawek do dekoracji olej do posmarowania gofrownicy Sposób przygotowania: Mąkę, cukier, proszek do pieczenia, masło, jajka i maślankę ubić mikserem na gładką masę. Truskawki umyć i […]
Jak zrobić idealne gofry
Składniki (na ok. 16 średnich gofrów 3 szklanki mąki 1 duża łyżeczka proszku do pieczenia 1/4 łyżeczki soli 1/2 szklanki cukru 4 jajka 1 3/4 szklanki wody 1/2 szklanki oleju rzepakowego Mieszamy mąkę z proszkiem i solą. Oddzielamy białka od żółtek. Żółtka mieszamy z cukrem, wodą i olejem. Białka ubijamy na sztywną pianę z kilkoma […]
Kiełbaski piwne
4 kiełbaski grillowe 30 dag wędzonego boczku 2 cebule 10 ziaren jałowca 10 ziaren ziela angielskiego 2 listki laurowe szklanka ciemnego piwa pieprz sól Grillowane kiełbaski najczęściej popijamy piwem. W piwie kiełbaski można tez zamarynować. Najlepiej wybrać ciemne piwo rodem z Irlandii. Odradzamy rodzime portery, gdyż mogą być zbyt intensywne w smaku. Szykujemy mięso. Boczek […]
Żeberka miodowe z chili
porcja żeberek na 4 osoby 1 papryczka chili ewentualnie pieprz cayenne 2 łyżki jasnego, płynnego miodu 100 ml oliwy z oliwek sos sojowy pieprz sól Na grillu nie powinno zabraknąć żeberek – w końcu smakosze wyjątkowo wysoko cenią sobie to mięso. Połączenie papryczki chili z miodem nie tylko nada daniu wyraźnej ostrości, ale stworzy także […]
Kotleciki serowe z salsą pomidorowo-ogórkową
SKŁADNIKI: 1 mały ogórek sałatkowy 4 pomidory 1 czerwona cebula 1 łyżka soku z cytryny sól, pieprz 2 łyżki oliwy 2 łyżki mąki 8 łyżek bułki tartej 2 jaja 8 plastrów ementalera lub goudy (grubości 1 cm, po ok. 60 g) 2 łyżki margaryny Sposób wykonania: Ogórek umyć, obrać, przekroić wzdłuż na pół, usunąć pestki, […]
Jajka w pikantnym sosie
SKŁADNIKI: 8 jajek 10 średnich pomidorów 25 dag długoziarnistego ryżu 1 średnia cebula 1 pęczek szczypiorku 3 łyżki masła roślinnego 1 łyżeczka wywaru warzywnego lub rosołu (w proszku) 1/2 łyżeczki cukru sól, biały pieprz Wsypać ryż do garnka, zalać 2 szklankami lekko osolonej wody. Krótko zagotować, następnie zmniejszyć ogień i gotować jeszcze około 20 minut. […]
Lody klonowe
1 duża porcja: 350 kcal/ porcja, deser bezcukro-wy, bezglutenowy SKŁADNIKI: 1 banan4 łyżki jogurtu2 łyżki syropu klonowegomała garść rodzynek Banana miksujemy z jogurtem. Dodajemy syrop i rodzynki. Całość dokładnie mieszamy i wstawiamy na pół godziny do zamrażarki.
Lody limonkowe
duża porcja: 385 kcal/porcja, deser bezcukrowy, bezglutenowy SKŁADNIKI” 1 awokado4 łyżki jogurtu2 łyżki syropu z agawysok z 1 limonki Awokado i jogurt miksujemy. Dodajemy syrop i sok z limonki. Całość dokładnie mieszamy i wstawiamy na pół godziny do zamrażarki.
NALEWKA ANYŻÓWKA
ANYŻ – jednoroczna roślina o wysokości do pięćdziesięciu centymetrów rosnąca czasem w ogrodach lub częściej dziko. Łodyga owłosiona, a dolne liście ząbkowane. Drobne, białe pięciokrotne kwiaty są zebrane w złożone baldachowate kwiatostany. Kwitnie od lipca do sierpnia. Nazywana regionalnie anyżek, hamyk, anyż. Korzysta się z owoców, które zbiera się w sierpniu i wrześniu, gdy nabiorą […]
NALEWKA ALOESOWA
ALOESY – są wolno rosnącymi roślinami, pochodzącymi z Półwyspu Arabskiego. Liście uzbrojone są w haczykowate ząbki i kolce. Są grube i wypełnione śluzem. Roślina doniczkowa niekłopotliwa w pielęgnacji, której liście zawierają sok o zadziwiających właściwościach leczniczych i regenerujących. Zawiera aloinę i jej pochodne, żywice oraz biologiczne stymulatory. Znamy około 350 gatunków aloesu. Z rośliny w […]
Kapusta faszerowana ryżem z dodatkami i Polewka zacierkowa
. Przygotować kilkanaście dużych liści kapusty, zanurzając je w gorącej wodzie, aby zmiękły. Ugotować 1 i 1/2 szklanki ryżu w 4 szklankach osolonej wody. W połowie gotowania można dodać 1/2 szklanki mączki sojowej albo po ugotowaniu 1 szklankę, ugotowanego osobno, łuskanego grochu. Do ryżu dodać ponadto usmażoną, pokrojoną drobno dużą cebulę oraz tak samo pokrojone […]
Białko jest we wszystkich pokarmach roślinnych
Każdy pokarm roślinny jest substancją organiczną,a więc obok tłuszczów i węglowodanów, zawiera pewną, większą lub mniej sżą ilość białka. Źródłem białka skoncentrowanego są rośliny strączkowe, tzn. fasola, groch, soja, soczewica, a także orzechy i nasiona oleiste, takie jak siemię lniane, słonecznikowe, sezamowe i pestki dyni. We wszystkich innych warzywach i owocach białka jest mniej, ale […]
Fasolka po baskijsku (Francja)
60 dag fasoli szparagowej 6 pomidorów 1 średnia cebula 3 ząbki czosnku 1/3 szklanki oliwy z oliwek 2 gałązki świeżego tymianku pęczek świeżej pietruszki kawałki cytryny do dekoracji sól, pieprz Sposób wykonania: Przyciąć fasolki .Zagotować wodę w garnku i parzyć w niej strączki przez 5 minut.Następnie odcedzić je i schodzić zimn ą wodą.Ponownie zagotować wodę […]
Ciasto sojowe
20 dag mąki pszennej z pełnego przemiału 4 łyżki mąki sojowej 20 dag mada 12 dag cukru skórka otarta z pomarańczy łyżeczka proszku do pieczenia 5 – 6 łyżek syropu z owoców dzikiej róży wymieszanego z sokiem z cytryny 4 łyżki rodzynków 3 łyżki utartych orzechów włoskich 3 łyżki utartych orzechów laskowych sól Sposób wykonania: […]
Co wiemy o miażdżycy?
Do niedawna mniemano, że główną przyczyną miażdżycy dmiar tłuszczu w diecie i w związku z tym lekarze zalecali swoim pacjentom jadanie tylko chudego mięsa, co jednak nie wpłynęło znacząo na poprawę sytuacji w tym zakresie. Ostatnio coraz więcej zwolenniów zyskuje pogląd, że podstawową przyczyną miażdżycy jest nadmiar białka i niedobór witaminy B-6. Doniesienia popierające ten […]
Kluseczki serowe w sosie pomidorowym
SKŁADNIKI: 50 dag chudego twarogu • 1,2 kg pomidorów • 3 – 4 cebule • 2 jajka • 5 łyżek mąki ziemniaczanej • 2 łyżki masła roślinnego • 2 łyżki tartej goudy • 1 łyżka grysiku • 1 łyżka mąki • 1 pęczek świeżej bazylii (lub 1 łyżka suszonej) • 1 ząbek, czosnku • tarta […]
Kabaczki wegetariańskie (Bułgaria)
SKŁADNIKI: 2 kg kabaczków • 3 marchewki • 25 dag zielonej fasolki szparagowej • 2 pomidory • 2 cebule • 10 dag ryżu • 2 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego • 6 łyżek oleju • 1/2 pęczka natki pietruszki • sól • pieprz do przygotowania formy: • 1 1/2 łyżki margaryny Sposób wykonania: Kabaczki umyć, […]
Ananasowa nalewka
ANANAS (Ananas satiuus) – tropikalna bylina wyrastająca do około metra wysokości. Kwiatostan gęsty o niepozornych różowych kwiatach. Owoc złocistożółty powstaje przez zrośnięcie licznych jagód z mięsistą osią owocostanu. Ma wygląd mięsistej szyszki opatrzonej czubem liści. Zawiera cukry, witaminę C, kwasy organiczne, związki miedzi i potasu Do słoja z szerokim otworem wlać 0,5 litra spirytusu. Ananas […]
Nalewka agrestowa
AGREST – krzew owocowy o kolczastych pędach i liściach trój- lub pięcioczęściowych. Kwiaty pojedyncze lub w gronach, drobne, żółtawe lub czerwonawe. Owocem jest czerwona lub zielona jagoda kształtu kulistego lub owalnego czasami pokryta włoskami. Kwitnie w kwietniu. Owocuje w sierpniu. Zawiera pektynę, witaminy (A, B, C, P) oraz łatwo przyswajalne fosfor, miedź i żelazo. Kilogram […]
TOST FRANCUSKI
Budząc się rano, zastanawiasz się co zrobić z czerstwym chlebem, który chcesz jakoś wykorzystać. Oto dobry pomysł na jego wykorzystanie. 3 łyżki mąki sojowej 3/4 szklanki wody szczypta soli 1 łyżka cukru lub w zamian 1 zmiksowane jabłko kilka kropel aromatu waniliowego Wszystko wymieszać w płaskiej misce. 6-8 kawałków chleba Moczyć chleb w miksturze z […]
Gołąbki z farszem warzywnym
Składniki: 1 główka kapusty • sól • 1 cebula • 4 ząbki czosnku • 50 g suszonych pomidorów w oleju • 4 łyżki oleju • 100 g pęczaku • 300 ml bulionu z warzyw • 2 łyżeczki startej skórki z cytryny • 1/2 łyżeczki kolendry • 1/2 łyżeczki kminku • 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne • […]
PIECZONA KIEŁBASA Z JABŁKAMI
5 kawałków białej kiełbasy • 3 duże jabłka • cebula 1/2 szklanki cukru • 1/2 łyżeczki cynamonu 1/4 łyżeczki imbiru • skórka i sok z cytryny • łyżeczka mąki ziemniaczanej • 2 łyżki oleju ■ Z umytych jabłek usunąć gniazda nasienne. Dwa owoce podzielić na ósemki, zaś trzecie jabłko pokroić w drobną kostkę, obtoczyć w […]
ŁÓDECZKI Z SZYNKI PARMEŃSKIEJ
SKŁADNIKI: • 6 plastrów szynki parmeńskiej mielona czerwona słodka papryka 6 jaj przepiórczych • rukola • tymianek • olej Podsmażyć na patelni na rozgrzanym oleju plastry szynki parmeńskiej, aż do chwili, gdy się powyginają. Następnie spiąć plastry wykałaczką w taki sposób, aby powstały łódeczki. Do każdej łódeczki wykonanej z szynki wbić jajko przepiórcze, następnie smażyć […]
JAJKA FASZEROWANE NA CIEPŁO
SKŁADNIKI: 8-10 jajek pęczek szczypiorku pęczek natki 1/2 pęczka szczypiorku tłuszcz do smażenia bułka tarta sól pieprz łyzka masła Jajka ugotować na twardo, ostudzić i przeciąć wzdłuż ostrym nożem tok, by nie uszkodzić skorupki. Wyjąć jajka ze skorupki, drobno pokroić, dodać posiekaną zieleninę i masło. Doprawić solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszać, aby powstała dosyć zwięzła […]
- 1 of 31
- 1
- 2
- 3
- …
- 31
- Następne »