Kolejne badania potwierdzają, że spędzanie wieczorów przed ekranami, smartfonów, komputerów lub telewizorów-ma fatalny wpływ na sen. Urządzenia te bowiem emitują niebieskie światło, które zaburza rytm dobowy i zmniejsza produkcję melatoniny , zwanej hormonem snu.

 

Naukowcy z Uniwersytetu w Houston wybrali do badań 22 ochotników. Następnie zaopatrzyli ich w specjalne okulary, które blokowały niebieskie światło, i kazali nosić je 3 godziny przed snem. Badani mieli przy tym spędzać wieczory tak samo jak zwykle. Po dwóch tygodniach okazało się, że poziom melatoniny – sygnalizującej, że czas na sen wzrósł u nich o 58 proc. Zasypiali tez szybciej, lepiej się wysypiali i spali średnio 24 minuty dłużej.

 

     -Niebieskie światło naprawdę pogarsza jakość snu – podkreśla doktor Isa Ostrin, która prowadziła badania. I zaleca, by wieczorami chronić się przed nim, nosząc okulary z filtrami lub korzystając z aplikacji, które zmniejszają emisję niebieskiego światła przez ekrany.