Jak można zadbać o mikrobiotę jelitową?

Zwiększ spożycie błonnika Jedz różnorodne owoce i warzywa, staraj się odżywiać zgodnie z porą roku Wybieraj warzywa o dużej zawartości błonnika Polub potrawy i napoje o wysokiej zawartości polifenoli Unikaj podjadania między posiłkami (dłuższe przerwy pozwolą mikrobom odpocząć) Spożywaj dużo produktów fermentowanych zawierających żywe drobnoustroje (np. jogurt, kefir, kiszonki) Czasem wypij trochę alkoholu (w małych […]